De DYBS-methode · oplossing voor pijnklachten en blessures
Je lichaam is niet kapot. Het communiceert.
Fysio, chiropractor, sportarts. Massage, dry needling, foam rollen, stretchen of zelfs stoppen met trainen. En toch: dezelfde pijn, op dezelfde plek, al jaren. Dat ligt niet aan jou. Het is het gevolg van een systeem dat symptomen behandelt in plaats van oorzaken oplost.
De verkeerde volgorde en de juiste
Wat je gewend bent
Pijn → behandeling van de pijnplek → massage → dry needling → rust → de pijn komt terug.
Hoe wij het doen
Pijn → begrijpen waarom → concreet plan → sterker worden → een terugslag → ervan leren → zelf weten hoe je ermee omgaat.
Fase 1 · In kaart brengen
Voordat we één oefening doen, begrijpen we wat er aan de hand is.
Je lichaam reageert op alles, niet alleen op training. Daarom beginnen we bij jou als geheel: het verloop van je klacht, je werk, je privéleven, je stressniveau, wat je al hebt geprobeerd en wat anderen je hebben verteld. En wat jij zelf denkt dat er speelt. Want je weet vaak meer dan je denkt.
Minstens zo belangrijk: we maken glashelder waar je naartoe wilt. Niet “minder pijn”, want dat is een gevolg. We gaan voor je droomresultaat: de sport die je mist, de vrijheid die je wilt, wat je zou doen als de pijn er niet was. Dat schrijven we op en maken we tastbaar. Dat is je punt B, en alles in de komende 12 weken stuurt daarop aan.
Fase 2 · Ontdekken
Krachttraining als spiegel.
Nu gaan we bewegen. Niet om fit te worden, nog niet. Beweging laat iets zien wat een gesprek niet kan: hoe jouw lichaam en brein reageren onder druk. In bijna elke langdurige pijnklacht zit één van drie patronen:
- Vermijden: je beweegt om de pijn heen en sluit onbewust bewegingen af. Je lichaam wordt daar zwakker in.
- Forceren: je gaat door de pijn heen, tot je lichaam je stilzet.
- Negeren: je zet de signalen uit en draait op wilskracht.
Dat patroon is niet de oorzaak van je blessure. Het is de reden dat hij blijft terugkomen. Dat inzicht is goud.
Fase 3 · Bouwen
12 weken gecontroleerd en serieus trainen, richting je doel.
Je lichaam heeft kracht nodig, geen voorzichtigheid. We trainen consistent, met controle en genoeg uitdaging. Elke sessie heeft één richting: jouw droomresultaat. En elke sessie levert één actiepunt op. Soms in de gym, soms in een coachgesprek, afhankelijk van waar je die dag mee binnenkomt.
Tegelijk doorbreken we je patroon. Je leert de signalen van je lichaam te begrijpen in plaats van ze te overstemmen, te omzeilen of te negeren. Dat is het echte werk.
Je mag iets voelen
Pijn betekent niet automatisch schade. Vaak vindt je brein een beweging gewoon spannend. Daarom werken we met twee simpele regels:
Tijdens het trainen: max een 3 à 4
Op een schaal van 0 tot 10 mag het een beetje irritant voelen. Na de set zakt het weer? Dan zit je goed.
Daarna: de 24 tot 48 uurregel
Zakt de gevoeligheid binnen een à twee dagen? Prima. Blijft het hangen of wordt het erger? Dan sturen we bij. Niet stoppen, wel slimmer.
Na 12 weken weet je twee dingen
- Wat je lichaam je vertelt.
- Hoe je gedrag invloed heeft op de pijn in je lichaam.
Je herkent de signalen en weet wanneer je kunt pushen en wanneer je een stap terug doet. Daarvoor heb je mij dan niet meer nodig. Dat is het doel: niet dat je bij mij blijft, maar dat je zonder mij verder kunt.
Ik verkoop geen sessies, schema’s of afhankelijkheid. Ik verkoop inzicht, en de vrijheid die daarbij hoort.
Benieuwd wat jouw lichaam je vertelt?
Het 12-weken traject kost €1.500 bij 1x per week of €2.750 bij 2x per week. Het begint altijd met een gratis bewegingsanalyse, zodat we allebei weten of het past.
