Kort antwoord: een massage kan je spieren tijdelijk ontspannen. Maar als je rug of nek steeds weer vast gaat zitten, zit de oorzaak meestal niet in de spier zelf. Je lichaam spant aan om je te beschermen. Zolang die reden blijft, komt de spanning terug.
“Het zit weer vast”: herkenbaar?
Ik heb het zelf meegemaakt. Twee jaar lang lag ik op massagetafels om mijn rug “los te maken”. Het gaf me het gevoel dat er iets gebeurde. Maar twee dagen later stond ik weer scheef, liep ik kreupel en had ik weer pijn.
Waarom spierspanning een beschermingsreactie is
Je brein gebruikt spierspanning als bescherming. Vindt het een beweging spannend, bijvoorbeeld door een eerdere blessure, dan zet het de boel vast. Ook stress, slecht slapen en lang stilzitten maken je systeem gevoeliger. Een massage haalt de spanning even weg, maar verandert niets aan de reden waarom je brein beschermt.
Wat heeft je brein nodig om spanning los te laten?
- Begrijpen wat er aan de hand is. Pijn is niet altijd schade. Het is een signaal dat er iets moet veranderen.
- Bewijs dat bewegen veilig is. Kies een beweging die je spannend vindt, maar wel kunt doen. Rustig, gecontroleerd, met één duidelijke focus.
- Meetbaar opbouwen. Tijdens het trainen mag het voelen tot een 3 à 4 op 10. Zakt het binnen een à twee dagen weer? Dan zit je goed.
Is massage dan zinloos?
Nee. Een massage kan ontspannend en prettig zijn. Het probleem ontstaat pas als je het ziet als oplossing voor een klacht die al jaren speelt. Dan blijf je afhankelijk van de volgende afspraak, terwijl je lichaam eigenlijk kracht en vertrouwen nodig heeft.
Klaar met behandelingen die maar even helpen?
In de gratis bewegingsanalyse ontdekken we waarom jouw rug of nek steeds weer vast gaat zitten. Plan je gratis bewegingsanalyse in Amsterdam.
Desley Baars is personal trainer en krachtcoach bij langdurige pijnklachten in Amsterdam. Hij is geen arts. Bij hevige of onverklaarbare klachten ga je eerst naar je huisarts.
Geef een reactie