Personal trainer Amsterdam · pijnklachten & blessures
Van langdurige pijnklachten naar vertrouwen in je lichaam
Fysio, massage, dry needling, stretchen: je hebt het allemaal geprobeerd. Toch komt dezelfde pijn terug. Je lichaam is niet kapot. Het probeert je iets te vertellen. Ik help je de oorzaak aanpakken, met krachttraining als middel.
1-op-1 in Training Boutique, Marnixstraat 232K · op de grens van de Jordaan en Amsterdam-West
Herken je dit?
- Dezelfde pijn, op dezelfde plek, al jaren.
- Van fysio naar chiropractor naar sportarts. Iedereen zei iets anders.
- Massage, dry needling, foam rollen, rust: het hielp even, en dan was het er weer.
- Je durft bepaalde bewegingen niet meer, uit angst dat het erger wordt.
- Je mist je sport, je energie en het vertrouwen in je lichaam.
Dat is niet jouw fout. Het is het gevolg van een systeem dat symptomen behandelt in plaats van oorzaken oplost.
Waarom massage, dry needling en stretchen je niet van je pijn afhelpen
Ze kunnen je tijdelijk verlichting geven. Maar ze behandelen de plek waar het pijn doet, niet de reden waarom je lichaam blijft beschermen. Daarom komt de klacht terug. Lees per behandeling wat het wel en niet doet:
Dry needling
Ontspant een spier even, maar niet de reden van de spanning.
Massage
Voelt los, tot je rug of nek twee dagen later weer vastzit.
Foam rollen
Verlaagt de gevoeligheid kort, maar maakt je niet sterker.
Stretchen
Een stijve rug is meestal niet te kort, maar beschermd.
Pijn is geen probleem. Het is een signaal.
Achter bijna elke langdurige pijnklacht of terugkerende blessure zit één van deze drie gedragspatronen. Niet de oorzaak van je blessure, wel de reden dat hij blijft terugkomen.
Vermijden
Je beweegt om de pijn heen. Onbewust sluit je bewegingen af, en je lichaam wordt daar zwakker en angstiger in.
Forceren
Je gaat door de pijn heen, wat je ook voelt. Tot je lichaam je stilzet en je weer terug bij af bent.
Negeren
Je zet de signalen uit en draait op wilskracht. Je lichaam sleep je mee, in plaats van ermee samen te werken.
De DYBS-methode · Decode Your Body’s Signals
De oplossing voor pijnklachten in drie fases
01
In kaart brengen
We beginnen niet bij de pijnplek, maar bij jou. Je klacht, je werk, je slaap, je stress, wat je al hebt geprobeerd. En we maken glashelder waar je naartoe wilt: de sport die je mist, de vrijheid die je wilt.
02
Ontdekken
Krachttraining als spiegel: het laat zien hoe je lichaam en brein reageren onder druk, en welk patroon jou vasthoudt. De eerste sessie eindigt met een succeservaring: iets wat je al tijden niet meer deed of durfde.
03
Bouwen
12 weken gecontroleerd en serieus trainen, richting jouw doel. Elke sessie levert één actiepunt op. Soms in de gym, soms in een coachgesprek. Je leert de signalen van je lichaam lezen, zodat je daarna zelfstandig verder kunt.
Wat er gebeurt als je de oorzaak aanpakt
10 jaar rugklachten, 5 jaar schouderklachten
Binnen 12 weken weer pijnvrij squatten, deadliften en bankdrukken. Oefeningen die hij jarenlang had vermeden.
Pijn met een lege stang
Na een ingescheurde schouder kon hij niet meer bankdrukken. Na de eerste sessie: 50 kilo, zonder pijn.
2 jaar niet durven deadliften
Bang om de sportschool nog in te lopen. Na één sessie deadliftte ze weer, en gooide ze alle tegenstrijdige adviezen overboord.
In hun eigen woorden
“Er werd van alles aangeraden, behalve: maak je lijf sterker. Bij Desley voelde het binnen een paar keer goed. Als mensen nu vragen hoe het met mijn rug is, zeg ik: nergens meer last van.”
Fabienne · 8 jaar terugkerende spit
“Wat ik niet had verwacht: dat je zo snel de kern van het probleem had. Minder in je hoofd, meer in je lichaam. Ik kan weer met plezier naar de sportschool, in plaats van een eeuwige loop van rekken en strekken.”
Britt · videograaf en voetballer
“Helemaal niks doen is eigenlijk geen optie. Ik durf weer te boksen. Mijn lichaam werkt weer mee, en het geeft me de vrijheid om te doen wat ik wil.”
Walter · 50+, jaren schouderklachten
Ik heb zelf gestaan waar jij nu staat
Ik ben Desley Baars, personal trainer en krachtcoach bij langdurige pijnklachten. Twee jaar lang liep ik met een heftige rugblessure de fysiopraktijken in en uit. Massages, dry needling, stretches: het hielp even, en dan kwam de pijn terug.
Het keerpunt kwam toen iemand me één vraag stelde: wat denk jij dat je lichaam je probeert te vertellen? Door juist te trainen en mijn gedrag te veranderen, herstelde ik volledig. Dat is precies wat ik nu met mijn cliënten doe.
Opleidingen: The Performance Method (TPM) · Milo Performance & Education · Menno Henselmans PT Course
Het 12-weken traject
1-op-1 personal training bij Training Boutique, Marnixstraat 232K in Amsterdam. Goed bereikbaar vanuit de Jordaan, Oud-West, Westerpark, De Baarsjes en Bos en Lommer. Elke sessie werken we aan één ding en ga je naar huis met één actiepunt. Na 12 weken begrijp je wat je lichaam zegt en heb je mij niet meer nodig.
1x per week
€1.500
12 sessies verspreid over 12 weken.
2x per week
€2.750
24 sessies verspreid over 12 weken. Sneller nieuw gedrag aanleren.
Veelgestelde vragen over pijnklachten en blessures
Wat doet een personal trainer bij langdurige pijnklachten?
Ik zoek samen met jou uit waarom je pijn blijft terugkomen, en gebruik krachttraining om je lichaam sterker en je brein weer vertrouwd te maken met bewegen. Geen behandeling op de pijnplek, wel een plan dat de oorzaak aanpakt.
Wat is het verschil met een fysiotherapeut?
Ik behandel niet en stel geen diagnoses. Ik kijk naar je hele situatie, inclusief stress, slaap en gedrag, en begeleid je actief en intensief bij het trainen. Je leert zelf de signalen van je lichaam te lezen, zodat je niet afhankelijk blijft.
Helpen massage, dry needling of foam rollen tegen pijnklachten?
Ze kunnen tijdelijk verlichting geven, maar lossen zelden op waarom je lichaam blijft beschermen. Daarom komt de klacht vaak terug. Kracht opbouwen en vertrouwen in bewegen werken op de lange termijn beter.
Mag ik trainen als ik pijn heb?
Meestal wel, en vaak is dat juist de oplossing. Ik werk met een pijnschaal tot 3 à 4 tijdens het trainen en de regel dat het binnen 24 tot 48 uur weer moet zakken. Bij hevige of onverklaarbare klachten verwijs ik je eerst naar je huisarts.
Waar train ik met jou?
Bij Training Boutique, Marnixstraat 232K in Amsterdam, op de grens van de Jordaan en Amsterdam-West. Een rustige, lichte studio, goed bereikbaar met de fiets en het openbaar vervoer.
Wat kost het?
De bewegingsanalyse is gratis. Het 12-weken traject kost €1.500 bij 1x per week en €2.750 bij 2x per week.
Start met een gratis bewegingsanalyse
We ontdekken wat er speelt, waardoor het komt en bij welke bewegingen je klacht getriggerd wordt. Vaak ervaar je direct al een succesmoment. Vrijblijvend, en je gaat in elk geval naar huis met inzicht.
DYBS Coaching · Desley Baars, personal trainer bij pijnklachten en blessures · Training Boutique, Marnixstraat 232K, Amsterdam · Fotografie: Theus van Kleffens
