Ik zoek samen met jou uit waarom je pijn blijft terugkomen. Niet alleen door naar de pijnplek te kijken, maar naar alles eromheen: hoe je beweegt, hoe je slaapt, hoeveel stress je hebt en hoe je omgaat met de signalen van je lichaam.

Daarna gebruik ik krachttraining als middel. Elke gecontroleerde herhaling laat je brein zien dat bewegen veilig is. Zo bouw je niet alleen kracht op, maar ook vertrouwen in je lichaam. Geen behandeling op de pijnplek, wel een plan dat de oorzaak aanpakt.

Met vrijwel elke fysieke klacht: rug, nek, schouder, knie, heup, en ook klachten die al jaren spelen of steeds terugkomen. Iedereen is welkom voor een gratis bewegingsanalyse.

Ik heb een team van specialisten achter me. Kom ik er zelf niet uit, dan vraag ik hen om mee te denken. En is een andere behandelaar beter voor jou, dan zeg ik dat eerlijk en verwijs ik je door. Je hoeft dus niet eerst zeker te weten of je klacht “bij mij past”.

Nee, je kunt direct bij mij terecht, zonder verwijzing. Loop je al bij een fysiotherapeut of andere behandelaar, dan werk ik graag met hem of haar samen. Zo stemmen we alles op elkaar af en krijg je het best mogelijke plan.

Eén uitzondering: heb je hevige of onverklaarbare klachten, zoals uitstralende pijn met gevoelloosheid, krachtverlies of nachtelijke pijn die niet weggaat? Dan verwijs ik je eerst naar je huisarts. Ik ben specialist in kracht, bewegen en gedrag, geen arts.

Ik behandel niet en stel geen diagnoses. Waar een behandeling vaak gericht is op de plek die pijn doet, kijk ik naar je hele situatie: je gedrag, je stress, je slaap en hoe je met je lichaam omgaat. Vaak zit daar de reden dat een klacht blijft terugkomen.

Daarnaast begeleid ik je intensief en 1-op-1 tijdens het trainen, een heel uur lang. Ik kijk mee bij elke oefening en stuur direct bij. Het doel is dat je zelf de signalen van je lichaam leert lezen, zodat je niet afhankelijk blijft van mij of van wie dan ook.

Ja, zeker. Ik sta open voor samenwerking met je fysiotherapeut of andere behandelaar. Met jouw toestemming stemmen we af wat ieder doet, zodat je geen tegenstrijdige adviezen krijgt.

Ook je eigen trainingen of sport mag je blijven doen. Sterker nog: vaak is dat juist het doel. We stemmen de belasting op elkaar af, zodat je niet te veel en niet te weinig doet.

Nee. Techniek is mijn vak, en ik leer je elke oefening stap voor stap. We beginnen op jouw niveau en bouwen rustig op.

Mijn cliënten zijn tussen de 16 en 72 jaar oud, van complete beginners tot fanatieke sporters die al jaren trainen. Wat ze gemeen hebben, is niet hun ervaring, maar dat ze klaar zijn met een klacht die maar blijft terugkomen.

Ze kunnen tijdelijk verlichting geven, en dat kan prettig zijn. Maar ze lossen zelden op waarom je lichaam blijft beschermen. Spierspanning is vaak een beschermingsreactie van je brein. Haal je die spanning weg zonder de reden aan te pakken, dan bouwt je lichaam hem gewoon weer op.

Daarom komt de klacht vaak terug. Kracht opbouwen en vertrouwen in bewegen werken op de lange termijn beter. In de Kennisbank lees je per behandeling wat het wel en niet doet.

Meestal wel, en vaak is dat juist de oplossing. Pijn betekent niet automatisch dat er iets kapotgaat. Vaak vindt je brein een beweging simpelweg spannend.

Ik werk met twee duidelijke regels. Tijdens het trainen mag de pijn maximaal een 3 à 4 op een schaal van 10 zijn, en na de set moet hij weer wat zakken. In de dagen erna moet de gevoeligheid binnen 24 tot 48 uur afnemen. Lukt dat, dan zit je goed. Blijft het hangen of wordt het erger, dan sturen we bij. Niet stoppen, wel slimmer.

Mijn doel is dat je pijn na 12 weken aantoonbaar minder is, en mogelijk zelfs helemaal weg. Een garantie geef ik niet, want niemand kan dat eerlijk beloven. Herstel verloopt ook zelden in een rechte lijn: een opvlamming tussendoor hoort erbij.

Wat je in elk geval meeneemt: je begrijpt wat je lichaam je vertelt, je weet welk gedrag je klacht in stand hield, en je weet wat je moet doen als het weer opspeelt. Daarmee voorkom je dat je over een jaar weer terug bij af bent.

Bij Training Boutique, Marnixstraat 232K in Amsterdam, op de grens van de Jordaan en Amsterdam-West. Het is een rustige, lichte studio zonder drukte, zodat je je volledig kunt richten op je training.

De studio is goed bereikbaar met de fiets en het openbaar vervoer, ook vanuit Oud-West, Westerpark, De Baarsjes en Bos en Lommer.

Een sessie duurt altijd een uur en is 1-op-1. We beginnen met een korte check: hoe heb je geslapen, hoe voelt je lichaam vandaag, wat speelt er? Op basis daarvan bepaal ik de belasting, niet op basis van wat er op papier staat. Meestal trainen we, soms voeren we een coachgesprek als dat op dat moment meer oplevert.

Je gaat altijd naar huis met één actiepunt. Neem je drinkfles en een handdoek mee. Koffie, thee en water staan klaar, en er is een kleedkamer met douche.

De bewegingsanalyse is gratis en vrijblijvend. Het 12-weken traject kost €1.500 bij 1x per week (12 sessies) en €2.750 bij 2x per week (24 sessies).

De zorgverzekering vergoedt het traject helaas niet. Ben je ondernemer, dan kun je het als bedrijfskosten opvoeren. Ook je werkgever kan het traject betalen, als die daarmee akkoord gaat; vraag het gerust na, want veel werkgevers investeren graag in de gezondheid van hun mensen.

Ja. Je ontvangt elke maand een factuur, zodat je de kosten spreidt over de drie maanden van het traject. Betaal je liever in één keer vooraf, dan kan dat ook.

Ben je ziek, dan wordt de sessie niet in rekening gebracht. Je gezondheid gaat voor, en trainen terwijl je ziek bent levert je niets op.

Ga je op vakantie, dan kies je zelf uit twee opties. Je haalt de gemiste sessies in door de weken erna vaker te trainen, of we verlengen het traject met de weken dat je weg bent. Zo raak je geen sessies kwijt.

Tot 24 uur van tevoren kun je kosteloos afzeggen of verzetten. Zo kan ik de tijd nog aan iemand anders geven.

Zeg je later af, dan kan de sessie in rekening worden gebracht. Dat hangt af van de reden: bij ziekte of een echte noodsituatie kijken we er samen redelijk naar.

Dat bepaal je zelf. Je kunt verlengen in dezelfde frequentie, of doorgaan in een lagere frequentie.

Veel cliënten kiezen ervoor om door te gaan. Niet omdat ze nog last hebben, maar omdat ze merken wat een sterk lichaam ze oplevert: meer energie, een betere gesteldheid en een lichaam waar ze op kunnen bouwen. Het doel verschuift dan van pijnvrij worden naar écht bouwen aan een krachtig lichaam.

Wil je liever zelfstandig verder? Ook goed. Na 12 weken heb je de kennis om zelf bij te sturen.