Personal training Amsterdam · 1-op-1
Personal training in Amsterdam voor mensen die klaar zijn met pijn
Personal training bij DYBS Coaching is 1-op-1, een uur lang, met één doel: dat je pijn verdwijnt en niet meer terugkomt. Geen groepsles, geen standaardschema, wel een plan dat past bij jouw lichaam en jouw leven.
Wat personal training bij mij anders maakt
Bij de meeste personal training draait het om meer: meer gewicht, meer herhalingen, meer calorieën verbranden. Bij langdurige pijn werkt dat vaak averechts. Of je forceert door de pijn heen, of je stopt na een paar weken omdat het weer opspeelt.
Ik werk anders. Ik gebruik krachttraining als middel en als spiegel. Elke gecontroleerde herhaling laat je brein zien dat bewegen veilig is. En onder belasting zie ik hoe jij met je lichaam omgaat: vermijd je, forceer je of negeer je de signalen? Dat patroon is vaak de reden dat een klacht blijft terugkomen.
Wat je krijgt
- Een gratis bewegingsanalyse als startpunt.
- Een traject van 12 weken, 1 of 2 keer per week, steeds 1-op-1.
- Begeleiding bij elke oefening: techniek is mijn vak, ik stuur direct bij.
- Na elke sessie één concreet actiepunt voor thuis, werk of de gym.
- Samenwerking met je fysiotherapeut of andere behandelaar als je dat wilt.
Zo pak ik het aan
Personal training in drie fases
01
In kaart brengen
We beginnen bij jou, niet bij de pijnplek. Je klacht, je werk, je slaap, je stress en wat je al hebt geprobeerd. En we maken helder waar je naartoe wilt.
02
Ontdekken
Krachttraining als spiegel. Onder belasting zie ik hoe je lichaam en brein reageren, en welk patroon jou vasthoudt: vermijden, forceren of negeren.
03
Bouwen
12 weken gecontroleerd en serieus trainen richting jouw doel. Elke sessie levert één actiepunt op, zodat je daarna zelfstandig verder kunt.
Wat het kost
De bewegingsanalyse is gratis en vrijblijvend. Het 12-weken traject kost €1.500 bij 1x per week (12 sessies) en €2.750 bij 2x per week (24 sessies). Je betaalt per maand of in één keer vooraf. Ben je ziek, dan wordt de sessie niet in rekening gebracht.
Na 12 weken kies je zelf: zelfstandig verder, verlengen in dezelfde frequentie, of doorgaan in een lagere frequentie. Veel cliënten gaan door, niet omdat ze nog pijn hebben, maar omdat ze merken wat een sterk lichaam ze oplevert.
Ik train in Training Boutique, Marnixstraat 232K, op de grens van de Jordaan en Amsterdam-West.
Recensie van een cliënt
“Wat ik niet had verwacht: dat je zo snel de kern van het probleem had. Minder in je hoofd, meer in je lichaam. Ik kan weer met plezier naar de sportschool, in plaats van een eeuwige loop van rekken en strekken.”
Britt, cliënt
Videograaf en voetballer, weer pijnvrij squatten en deadliften
Veelgestelde vragen over personal training
Is personal training geschikt als ik nog nooit krachttraining heb gedaan?
Ja. We beginnen op jouw niveau en ik leer je elke oefening stap voor stap. Mijn cliënten zijn tussen de 16 en 72 jaar, van complete beginners tot sporters die al jaren trainen.
Mag ik trainen als ik pijn heb?
Meestal wel, en vaak is dat juist de oplossing. Tijdens het trainen mag de pijn maximaal een 3 à 4 op 10 zijn, en binnen 24 tot 48 uur moet de gevoeligheid weer afnemen. Lukt dat, dan zit je goed. Zo niet, dan sturen we bij.
Hoe lang duurt een sessie?
Een uur, altijd 1-op-1. We beginnen met een korte check van hoe je je voelt, en op basis daarvan bepaal ik de belasting van die dag.
Begin met een gratis bewegingsanalyse
Ontdek waarom je pijn blijft terugkomen en of personal training bij mij bij je past. Vrijblijvend.
Lees ook: Personal trainer Amsterdam-West · 7 voordelen van krachttraining · De aanpak · Kennisbank